Zachte beweging om opnieuw ruimte te voelen in je onderrug en bekken.
Voor je begint
✓ Matje of zachte ondergrond
✓ Een klein kussen (optioneel)
✓ Een dekentje als je het snel koud krijgt
✓ Comfortabele kledij
Even luisteren
Zoek een rustige plek waar je even niet gestoord wordt.
Zo ziet de beweging eruit
Mie vertelt
Waarom deze oefening?
Wanneer kan ze helpend zijn?
Wat mag je verwachten?
Wat hoeft vooral niet?
Eén reflectie
Wat merk ik op in mijn lichaam na deze oefening?
of
Waar voelde ik vandaag het meeste beweging?
Misschien past hierna...
👉 Thuiskomen in je onderrug
👉 Mijn lichaam mag zwaar zijn
Goed om te weten
Er bestaat geen perfecte uitvoering.
Klein bewegen is vaak al voldoende.
Voel je pijn of voelt iets niet goed, maak de beweging kleiner of neem even rust
Reactie plaatsen
Reacties