Meer liefde voor mezelf met Binaural Beats

Wat zijn Binaural Beats?

Heel eenvoudig uitgelegd is het een soort muziek met twee verschillende frequenties, één voor elk oor. Je hersenen vullen de leegte tussen die frequenties in met een derde frequentie, waardoor je linker- en rechterhersenhelft beter gaan samenwerken. Je hebt er wel een koptelefoon​ of oortjes voor nodig​ want via een gewone luidspreker werkt het niet.

Wat ik zo interessant vind, is dat je met binaural beats je hersenen in verschillende staten kunt brengen, afhankelijk van wat je nodig hebt. Elke frequentie heeft namelijk een ander effect:

• Delta-golven (1-4 Hz): Deze frequenties zijn het meest aanwezig tijdens diepe slaap. Ze worden gelinkt aan herstel, meditatie en het onderbewustzijn. Als je moeite hebt met slapen of echt diepe ontspanning zoekt, zijn Delta-golven ideaal.
• Theta-golven (4-8 Hz): Deze gebruik ik het vaakst tijdens mijn meditatie. Theta-golven helpen je om gedachten los te laten en een bijna dromerige staat te bereiken. Ze stimuleren creativiteit en beeldend denken.
• Alpha-golven (8-14 Hz): Deze frequenties ondersteunen een kalme, ontspannen staat waarin je toch alert blijft. Ze worden vaak gelinkt aan flow, positief denken en concentratie. Perfect als je je focus wilt verbeteren of sneller informatie wilt opnemen.
• Beta-golven (14-30 Hz): Deze zijn meer actief en worden gelinkt aan logisch en analytisch denken. Ze helpen je om energie en actie te stimuleren, bijvoorbeeld tijdens werk of studeren.

Slapen met Binaural Beats

Sinds gisterenavond ben ik ook gestart met een slaap-binaural sessie. Het is nog te vroeg om conclusies te trekken, maar ik kan je alvast vertellen dat ik langer en dieper heb geslapen dan normaal. Is het een trend? Dat weet ik nog niet, maar ik ga dit verder uitpluizen bij mezelf.

Wat ik wel weet, is dat Delta-golven (1-4 Hz) ideaal zijn voor een betere nachtrust. Ze helpen je om in een diepe slaap te komen en je lichaam en geest te herstellen. Voor mij voelt het als een experiment: wat gebeurt er als ik dit een week of langer blijf doen? Ik ben benieuwd wat het me op de lange termijn brengt.

De voordelen van Binaural Beats:

Wat ik zo fijn vind aan binaural beats, is dat ze op een eenvoudige manier zoveel kunnen doen:

• Stressvermindering: Door je hersengolven te synchroniseren, brengen binaural beats je in een relaxte staat. Dit helpt om stress te verminderen.
• Betere slaap: Delta-golven kunnen je helpen om dieper en langer te slapen. Ideaal als je moeite hebt met inslapen of doorslapen.
• Focus en concentratie: Alpha- en Beta-golven ondersteunen je bij het verwerken van informatie, het verbeteren van je focus en het oplossen van problemen.
• Creativiteit en helder denken: Theta-golven stimuleren je creativiteit en helpen je om nieuwe ideeën te vinden.
• Minder angst en depressie: Luisteren naar Alpha-golven kan een kalme en opbeurende staat creëren, wat helpt bij het verminderen van negatieve gedachten.

Wat ik merk:

Sinds ik dit ochtendmoment voor mezelf neem, voel ik me niet alleen rustiger, maar ook meer verbonden met mezelf. Ik merk beter wanneer ik moet stoppen, wanneer ik rust nodig heb. En dat is nieuw voor mij. Ik ​ben gewoon aan altijd​ "aan" staan, iemand die bleef doorgaan, ​maar anders dan vroeger, nu voel ik dat het o​ok oké is om even stil te staan.

Het mooi​e is dat ik ​me ook zacht​er voel worden​, zachter voor mezelf. Ik laat die strenge stem in mijn hoofd vaker los en geef mezelf de ruimte om gewoon te zijn. Dat voelt als een vorm van liefde die ik lang niet heb gekend: lief zijn voor mezelf.

​Waarom ik dit deel:

Misschien​ ben jij ook wel iemand die altijd maar doorgaat. Je hoofd zit vol met to-do’s, verantwoordelijkheden en gedachten die maar blijven rondcirkelen. Je probeert alle ballen in de lucht te houden – werk, gezin, sociale verplichtingen – en ondertussen voel je dat je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.

​Ik dacht ​heel lang

dat ​"het normaal​" was om altijd maar door te gaan, om alles perfect te willen doen en mezelf daarbij continu op de laatste plaats te zetten. Maar wat ik niet doorhad, was hoeveel energie dat kostte.

Ik deel dit

omdat ik weet dat ik niet de enige ben. Er zijn zoveel vrouwen die zich hierin herkennen. Vrouwen die verlangen naar rust, maar niet weten waar ze moeten beginnen. Die misschien wel een moment voor zichzelf willen nemen, maar zich schuldig voelen zodra ze dat doen. Of die simpelweg niet weten hoe ze die pauzeknop moeten vinden in een wereld die altijd maar doorgaat.

Wat ik heb geleerd

en wat ik nog steeds aan het leren ben – is dat rust niet vanzelf komt. Het is iets wat je jezelf moet gunnen, iets waar je bewust ruimte voor moet maken. En dat hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Voor mij ​is deze start van de dag essentieel voor "rust" voor mezelf geworden. Dat klinkt misschien ​eenvoudig en klein, maar het heeft een enorme impact.

Ik deel dit

omdat ik wil laten zien dat het anders kan. Dat het oké is om even stil te staan, om tijd voor jezelf te nemen, om die ruis in je hoofd te verminderen. Het is geen luxe, het is een noodzaak. Want hoe kun je er zijn voor anderen – je werk, je gezin, je vrienden – als je niet eerst goed voor jezelf zorgt?

Binaural beats

zijn een hulpmiddel geworden om die rust te vinden. Ze helpen me om mijn hoofd leeg te maken, om mijn lichaam en geest weer in balans te brengen.

Als jij jezelf hierin herkent

zou ik zeggen, begin er aan. Begin klein. Kies een moment op de dag dat voor jou werkt. Zet een koptelefoon op, zoek een binaural beat die past bij wat je nodig hebt – ontspanning, focus, slaap – en kijk wat het met je doet. Het hoeft niet perfect te zijn. Het hoeft alleen maar van jou te zijn.

Ik deel dit

omdat ik weet hoe het voelt om vast te zitten in je hoofd, om te verlangen naar rust maar niet te weten waar je moet beginnen. En ik wil je laten zien dat het mogelijk is. Dat er manieren zijn om die rust te vinden, om weer zachter te worden voor jezelf. Het begint met een klein moment, een bewuste keuze. En wie weet wat het je kan brengen.

Hieronder enkele Spotify lijsten om Binaural Baets te beluisteren

​Alpha Binaural Beats

Theta Binaural Beats

Delta Binaural Beats

Liefs

Mie