Wat doet de nervus vagus eigenlijk?
De nervus vagus is een zenuw.
Geen hype.
Geen trend.
Gewoon een lange zenuw
die van je hersenen naar je hart, longen en buik loopt.
Hij is een belangrijk onderdeel
van je parasympathisch zenuwstelsel.
Dat is het deel dat zorgt voor:
– vertraging
– herstel
– vertering
– rust
Wanneer je nervus vagus goed kan schakelen,
kan je lichaam ontspannen na inspanning.
Je hartslag zakt.
Je adem verdiept.
Je spieren laten los.
Maar als je lange tijd onder spanning staat,
kan dat schakelen moeilijker worden.
Je systeem blijft sneller in actie-modus.
Alsof er iets opgelost moet worden.
Dat merk je bijvoorbeeld aan:
– oppervlakkige ademhaling
– snel schrikken
– moeilijk kunnen ontspannen
– koude handen
– spijsverteringsklachten
– moe zijn maar toch alert
De nervus vagus is geen magische knop.
Je kan hem niet “even resetten”.
Wat je wél kan doen,
is je zenuwstelsel regelmatig veiligheid laten ervaren.
Via adem.
Via trage beweging.
Via zachte lichaamsgerichte oefeningen.
Niet forceren.
Wel herhalen.
Regulatie is geen truc.
Het is training.
En hoe vaker je lichaam ervaart
dat het veilig mag vertragen,
hoe makkelijker die vagale rem weer werkt.
Als je merkt dat ontspanning moeilijk blijft,
kan het helpend zijn om niet alleen mentaal te werken,
maar ook via je lichaam.
👉 Werk je liever individueel?
Lees hier meer over begeleiding in Herent.
Reactie plaatsen
Reacties