Wanneer je richting burn-out gaat,
krijg je vaak hetzelfde advies:
“Neem rust.”
En ja, rust is nodig.
Maar soms gebeurt er iets verwarrends.
Je stopt met werken.
Je agenda wordt leger.
Je slaapt meer.
En toch voel je je niet beter.
Soms zelfs onrustiger.
Dat komt omdat burn-out niet alleen gaat over te weinig rust.
Het gaat over een zenuwstelsel dat te lang in overleving heeft gestaan.
Als je systeem maanden of jaren “aan” stond,
is dat de nieuwe standaard geworden.
Wanneer je plots stopt,
valt de externe druk weg.
Maar de interne activatie blijft.
Je lichaam weet niet meteen hoe het moet vertragen.
Rust kan dan onrustig voelen.
Je gedachten worden luider.
Je lichaam voelt gespannen.
Of je zakt juist in een diepe vermoeidheid.
(ziek worden op vakantie is zo een voorbeeld)
Dat betekent niet dat rust fout is.
Het betekent dat herstel meer vraagt dan stoppen.
Herstel vraagt regulatie.
Stap voor stap je zenuwstelsel helpen
om weer flexibiliteit te krijgen.
Dat kan via:
– adem en lichaam
– ritme in je dag
– kleine, veilige prikkels
– opnieuw betekenis ervaren
Niet alles tegelijk.
Niet forceren.
Maar actief leren schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Burn-out herstel is geen passieve fase.
Het is een proces van heropbouwen.
En hoe beter je begrijpt wat je lichaam nodig heeft,
hoe gerichter je kan herstellen.
Als je merkt dat rust alleen niet voldoende is,
kan begeleiding helpen om die volgende stap veilig te zetten.
👉 Werk je liever individueel?
Lees hier meer over begeleiding in Herent.
Reactie plaatsen
Reacties