Lichaamsgerichte therapie bij stress, burn-out en chronische spanning

Je hoeft niet nóg harder je best te doen om te ontspannen. Wanneer je zenuwstelsel voortdurend alert blijft, helpt inzicht alleen vaak niet meer. Samen werken we eraan dat je lichaam opnieuw veiligheid en rust kan ervaren.

 

Herken je jezelf hierin?

  • Je voortdurend moe bent.
  • je moeilijk voelt wat je nodig hebt.
  • je lichaam signalen geeft die je niet kunt negeren.
  • je verlangt naar meer rust, maar niet weet hoe.
  • je altijd "aan" staat.
  • ontspannen moeilijk is, zelfs als je rust neemt.
  • je hoofd begrijpt wat er speelt, maar je lichaam gespannen blijft.
  • je snel overprikkeld raakt.

Waarom lukt ontspannen soms niet, ook al wil je het zo graag?

Misschien herken je het wel. Je weet eigenlijk heel goed wat er speelt. Je hebt al veel gelezen over stress, burn-out of trauma. Je begrijpt waarom je je zo voelt. En toch blijft je lichaam gespannen, onrustig of voortdurend alert.

Dat is niet omdat je iets verkeerd doet.

Wanneer je lange tijd onder druk hebt gestaan, kan je zenuwstelsel als het ware in een waakstand blijven staan. Zelfs wanneer het gevaar voorbij is, blijft je lichaam reageren alsof het zich nog altijd moet beschermen. Daarom kun je rationeel weten dat je veilig bent, terwijl je lichaam iets heel anders ervaart.

Praten en begrijpen zijn waardevolle stappen. Ze geven inzicht en helpen je om je verhaal een plek te geven. Maar soms heeft je lichaam meer nodig dan woorden alleen.

Pas wanneer ook je lichaam opnieuw veiligheid kan ervaren, ontstaat er ruimte voor echte ontspanning. En precies daar begint lichaamsgerichte therapie.

Je hoofd kan weten dat je veilig bent, terwijl je lichaam nog altijd op zijn hoede is.

Waarom je lichaam iets anders nodig heeft dan je hoofd

Misschien heb je al veel geprobeerd. Je hebt gepraat, gelezen, inzichten verzameld en beter leren begrijpen waarom je doet wat je doet. Dat is waardevol. Maar als je lichaam al lange tijd in een staat van stress of alertheid leeft, is begrijpen alleen vaak niet genoeg.

Je lichaam spreekt een andere taal dan je hoofd.

Het onthoudt ervaringen. Het reageert op wat het voelt, niet alleen op wat je weet. Daarom werken we tijdens een lichaamsgerichte sessie niet alleen met je verhaal, maar ook met de signalen die je lichaam vandaag geeft.

In een veilige en rustige omgeving krijgt je zenuwstelsel de kans om nieuwe ervaringen op te doen. Ervaringen waarin je lichaam mag ontdekken dat het niet voortdurend op zijn hoede hoeft te zijn. Dat het mag vertragen. Ontspannen. Loslaten.

Vanuit die nieuwe ervaring ontstaat vaak iets wat je met alleen praten moeilijk bereikt: blijvende verandering van binnenuit.

Alleen inzicht

  • Je begrijpt wat er gebeurt

  • Je hoofd weet dat je veilig bent

  • Verandering begint bij inzicht

 

Lichaamsgerichte therapie

  • Je lichaam mag het ook ervaren

  • Je lichaam leert zich weer veilig te voelen

  • Verandering wordt voelbaar in je lichaam

Zo verloopt een sessie

Geen enkele sessie verloopt exact hetzelfde. We stemmen af op wat jij op dat moment nodig hebt. Toch bestaat een sessie meestal uit deze drie stappen.

Stap 1. We brengen je lichaam tot rust

We starten met eenvoudige trauma release oefeningen. Deze helpen je lichaam om opgebouwde stress en spanning los te laten. Je hoeft niets te forceren. Je lichaam doet het werk, op zijn eigen tempo.

Stap 2. We gaan dieper met ademwerk

Wanneer je lichaam meer ontspant, ontstaat er ruimte voor wat vastzit. Met een begeleide ademhalingssessie nodig je je lichaam uit om spanning, emoties en opgeslagen verdriet los te laten. Vaak gebeurt dit op een manier die je niet met woorden alleen kunt bereiken.

Stap 3. We ronden rustig af

Na het ademwerk nemen we de tijd om terug te landen. We bespreken wat je hebt ervaren en geven je lichaam de ruimte om alles te laten integreren. Je gaat niet alleen naar huis met nieuwe inzichten, maar vooral met een andere ervaring in je lichaam.

Wat kan lichaamsgerichte therapie voor jou betekenen?

Iedereen ervaart een sessie anders. Jouw lichaam bepaalt het tempo en de weg die het aflegt. Toch vertellen veel cliënten na verloop van tijd dat ze opnieuw dingen ervaren die ze lang kwijt waren.

✨ Meer rust in hun lichaam, ook buiten de sessies.

✨ Minder spanning in schouders, nek of borst.

✨ Minder het gevoel voortdurend 'aan' te staan.

✨ Beter kunnen ademen en gemakkelijker ontspannen.

✨ Emoties beter kunnen voelen én toelaten, zonder erdoor overspoeld te raken.

✨ Meer energie, omdat hun lichaam minder hard hoeft te werken om alert te blijven.

✨ Meer vertrouwen in zichzelf en in de signalen van hun lichaam.

Je hoeft niet te leren hoe je een ander lichaam krijgt.

Je lichaam mag zich herinneren hoe rust voelt.

Praktisch

  • Duur: ± 2 uur

  • Vorm: 1-op-1

  • Locatie: mijn praktijk in Herent

 

  • Bijdrage: €130 per sessie

Is lichaamsgerichte therapie iets voor mij?
Voorbeeld antwoord op de vraag. Voel je vrij om deze inhoud aan te passen met de echte informatie die je wilt delen.

Moet ik mijn verhaal opnieuw vertellen?
Beschrijf de service die je wilt vermelden. Of voel je vrij om de inhoud aan te passen met de werkelijke informatie die je wilt schrijven.

Hoeveel sessies heb ik nodig?
Schrijf een beschrijving voor deze subkop of wijzig deze naar wens.

Wat als ik het spannend vind?

Kan ik ook langskomen bij burn-out?

Wat als ik niet goed kan voelen?

Je hoeft dit niet alleen te dragen.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam zelf de noodrem trekt.

Gun jezelf de ruimte om opnieuw rust te ervaren.

Ik wandel graag een stukje met je mee.

Waarom kiezen voor Tell Mie?

Bij Tell Mie hoef je niets te bewijzen.

Er is geen druk om snel vooruit te gaan.

We werken in het tempo waarin jouw lichaam veiligheid kan ervaren.

Dat maakt elke sessie anders, omdat jij anders bent.