Rug heffen
Misschien voelt je rug soms moe.
Alsof ze je al heel lang probeert recht te houden.
Vandaag nodig ik je uit om je rug opnieuw te laten ontdekken dat bewegen veilig mag voelen.
Heel zacht.
Op jouw tempo.
Voor je begint
✓ Matje of zachte ondergrond
✓ Eventueel een klein kussen als je hoofd of nek extra ondersteuning nodig heeft
✓ Comfortabele kledij
Even luisteren
Zoek een rustige plek waar je even niet gestoord wordt.
De beweging
Mie vertelt
We denken vaak dat sterk zijn betekent dat we alles stevig moeten vasthouden.
Onze buik.
Onze schouders.
Onze rug.
Alsof loslaten hetzelfde is als opgeven.
Misschien is het net omgekeerd.
Misschien vraagt echte kracht niet om harder vast te houden...
maar om te durven voelen dat je lichaam weer mag bewegen.
Niet groot.
Niet perfect.
Gewoon een beetje.
En misschien is dat vandaag al genoeg.
Eén gedachte om mee te nemen
Echte kracht hoeft zich niet voortdurend schrap te zetten.
Misschien past hierna...
👉 Thuiskomen in je onderrug
👉 Mijn lichaam mag zwaar zijn
Goed om te weten
Er bestaat geen perfecte uitvoering.
Kleine bewegingen zijn vaak al voldoende.
Voelt je nek of onderrug ongemakkelijk, maak de beweging kleiner of sla ze vandaag even over.
Blijf vooral luisteren naar wat jouw lichaam aangeeft.
Reactie plaatsen
Reacties