Zijwaartse krul
Soms houden we spanning vast op plekken waar we zelden aandacht aan geven.
De zijkant van ons lichaam helpt ons elke dag om te bewegen, te dragen en in evenwicht te blijven.
Vandaag nodig ik je uit om ook daar weer wat ruimte te ontdekken.
Niet groot.
Wel bewust.
Voor je begint
✓ Matje of zachte ondergrond
✓ Klein kussen onder je hoofd (optioneel)
✓ Comfortabele kledij
Even luisteren
Zoek een rustige plek waar je even niet gestoord wordt.
De beweging
Mie vertelt
De spieren aan de zijkant van je romp helpen je niet alleen bewegen, maar spelen ook een belangrijke rol bij je ademhaling en je houding. Wanneer we lange tijd spanning vasthouden, wordt die beweging vaak kleiner. Zonder dat we het beseffen, gaan we minder meebewegen tijdens het ademen en houden we onze romp wat stijver.
Tijdens deze oefening verkort en verleng je de spieren aan één kant van je lichaam heel bewust. Niet om ze op te rekken, maar om ze opnieuw te laten ervaren dat bewegen veilig is. De trage uitvoering helpt je hersenen om die beweging weer duidelijk waar te nemen.
Veel mensen merken na afloop dat hun adem wat ruimer voelt of dat één kant van hun lichaam lichter aanvoelt. Soms voel je nauwelijks verschil. Ook dat is waardevolle informatie. Je lichaam leert in zijn eigen tempo.
Eén gedachte om mee te nemen
Ruimte ontstaat niet door jezelf groter te maken.
Maar door jezelf weer wat meer toe te laten.
Misschien past hierna...
👉 Thuiskomen in je onderrug
👉 Mijn lichaam mag zwaar zijn
Goed om te weten
Er bestaat geen perfecte uitvoering.
Hou de beweging klein en rustig.
Voelt je nek of schouder ongemakkelijk, gebruik gerust een kussen of maak de beweging kleiner.
Blijf luisteren naar wat jouw lichaam aangeeft.
Reactie plaatsen
Reacties