Het is 21u47.
Je bent moe.
Niet een beetje moe. Het soort moe waarbij je al twee keer tegen jezelf hebt gezegd: “Ik ga vanavond écht op tijd slapen.”
En dan verschijnt de vraag op het scherm.
“Volgende aflevering?”
Netflix geeft je ongeveer drie seconden bedenktijd. Wat eerlijk gezegd bijzonder weinig is voor zo’n ingrijpende levensbeslissing op dit uur.
Uiteraard klik je op ja.
Of beter nog: je doet helemaal niks en de automatische timer beslist voor jou. 😂
Om 22u38 denk je opnieuw: Oké, na deze aflevering ga ik écht slapen.
Om 23u26 sta je eindelijk je tanden te poetsen.
De volgende ochtend word je moe wakker, druk je drie keer op de snoozeknop en denk je bij je eerste koffie:
Vanavond ga ik écht op tijd slapen.
En zo begint een nieuwe dag.
Het probleem is meestal niet dat we niet weten dat slaap belangrijk is
De meeste mensen hoeven niet nóg een artikel te lezen waarin staat dat voldoende nachtrust goed voor je is.
Dat weten we best.
Net zoals we weten dat bewegen gezond is. Dat we niet de hele dag op een bureaustofzuiger van een stoel moeten zitten. Dat ons lichaam voeding nodig heeft waar het daadwerkelijk brandstof uit haalt. En dat herstel niet pas moet beginnen wanneer we al compleet leeggeperst op de bank instorten.
En precies daar wordt gezondheid pas echt interessant.
Want waarom blijf je eigenlijk kijken terwijl je ogen bijna dichtvallen?
Misschien is die zetel wel het allereerste moment van de dag waarop helemaal niemand iets van je vraagt.
Misschien wil je na een hectische dag eindelijk een stukje tijd voor jezelf claimen.
Of misschien ben je zo gewend geraakt aan dat late uur, dat de gedachte aan slapen om 22 uur bijna absurd vroeg voelt.
Niet om daar meteen een zwaar psychologisch trauma achter te zoeken.
Maar wel omdat “ga gewoon wat vroeger naar bed” een vrij waardeloos advies is als we niet kijken naar waarom dat in jouw echte, dagelijkse leven simpelweg niet gebeurt.
Gezond leven gebeurt op een doodgewone dinsdagavond
Misschien heb je dus helemaal geen behoefte aan nóg een lijstje met zeven standaardtips voor een betere slaaphygiëne.
Misschien moeten we eens kijken naar het gat dat gaapt tussen wat je weet dat goed voor je is en wat er in je dagelijkse leven daadwerkelijk gebeurt.
Niet om jezelf daar keihard op af te rekenen of een schuldgevoel aan te praten.
Wel om praktische aanpassingen te zoeken die ook werken wanneer je hoofd vol zit, je dag compleet is ontploft en die zetel om 21u47 bijzonder overtuigend begint te onderhandelen. 😂
Want een gezonder leven bouw je uiteindelijk niet op papier in een perfect en klinisch weekschema.
Het gebeurt live in de realiteit.
Op een drukke werkdag.
Na een slechte nacht.
Wanneer je geen zin hebt.
Wanneer je planning in het honderd loopt.
En ja, om 21u47 wanneer Netflix je vraagt of je nog eentje wilt kijken. 😏
Binnen Tell Mie kijk ik precies op deze manier naar gezondheid.
Niet met een perfect schema dat je vanaf morgen braaf moet volgen, maar door samen te onderzoeken wat voor jouw lichaam werkt rond slaap, voeding, beweging en opladen.
We proberen uit, sturen bij en houden over wat ook in jouw echte leven werkt.
Want weten wat gezond is, is één ding.
Er iets mee kunnen doen op een doodgewone dinsdagavond is iets anders.
Meer weten over hoe we dit aanpakken? Neem een kijkje bij Ik wil beter voor mijn lichaam zorgen.
Reactie plaatsen
Reacties